如何缓解压力

问：我是名初三学生，生学压力很大大，但我却找不到解决的方法。我上学期是在学校住宿，快到学期末的时候回到家住。结果我到了家里却不知到如何学习，如何复习。我成绩在班上属中等偏上一点，上个学期很努力，也很累。但到了这个学期，我却没有上学期的劲头了，我知道这是因为我在学校太累的源故，我一进我们这所很不错的学校时，成绩并不好，所以我脑子里总有一个想法:如果再进一所好学校，又要像这个样子了。这种想法无疑是错误的。但现在好像都无所谓，太可怕了。有时候我尽力去说服自己，但心里总有那么个声音说我不行，我很想摆拖它，但不知到改怎么做，我想我是不是人格分裂了呢?还有，有时候不怎么想去做某件事，但自己却忍不住去做它，我真的不知到改怎么办好

心里咨询师解答：初三的压力让你有一点强迫观念，但不是什么分裂症。你的自我期待很高，所以给了自己很大的压力，多参加一点体育活动，跑跑步，主动和同学朋友交流沟通，可以释放压力调节一下情绪。压力是自己给的，你要学会释放，你的心情你可以做主，试试吧。