挫折之后我想站起来，但是靠自己好像不行!

问：我觉得我的努力白费了!考试失败了!而且想要升职，必须得考出这个。我还有一次补考机会，可是我觉得我肯定不会通过了。昨天，我哭了很久，到现在心中还是难以释怀。跟我一起去考试的同事都通过了，我真的很难过。心中很压抑。老师，我觉得我压力很大，我觉得我要得抑郁症了。我现在不想看书，不想练习技能，我只想出去走走，我想出去旅游什么都不想干。我该怎么调整自己，让自己再对学习充满热情?

心里咨询师解答：你一定很努力的准备可考试，而且你很知道考试对于自己的重要性，但是你并没有通过，你很伤心，很失望，我就很想知道你有没有分析过你考试不过的原因呢?