强迫心理加重总是患得患失

问：我的性格一直是比较谨小慎微的那种，最近几个月里，不知怎的总是会患得患失，经常觉得会有什么遗漏了。比如我上完课，放学时总要检查很多次，看看座位上有什么东西没拿的，经常时自己已经离开了教室，又想回去检查东西有没有拿齐。还有啊走路时会经常回头看地面，看看有没有东西掉了，有时甚至会原路返回检查一遍地面，看到没东西掉落才放心。这种情况以前的时候也出现过，但很轻微，现在不知道怎么严重了。同学们都觉得我怪怪的，有时大家一起去吃饭，我在离开时也要检查一下座位，或者看看刚刚走过的地方，总是回头。这种习惯已经影响到我的学习和生活了，该怎么办啊？

心里咨询师解答：你明明知道没有必要但还是强迫自己检查有没有东西丢了，所以很烦恼。以前有这种情况然而现在更加严重了，是不是生活学习中压力变大了？心理压力增大会使这种强迫行为加重，所以在生活中要学会放松，要及时处理压力，通过深呼吸、锻炼、和朋友谈心、让自己忙碌起来等方法让自己缓解压力。既然你知道多次检查是没必要的，那么以后在想检查时就设法拖延时间，尽力减少检查次数，逐渐控制住自己。