怎么帮助自己调节压力大带来的情绪？

问：我今年21岁，是女孩，从事的是服装设计，不知道为什么这两年来性格越来越寡言，不怎么喜欢也不太会主动去跟别人交流，感觉压力挺大的，然后又容易紧张，很容易就受惊吓，特别是跟领导在一起的时候，很容易紧张，不敢去看别人的，在办公室很安静，有时候别人叫我都会被吓到，总感觉自己一直处于一种紧张的状态，好像防备心很强一样，一有点声响就很容易被吓到，感觉这样的情况越来越严重了，脑袋也好像一直是紧崩着一样，但是回家面对自己家里的人就不会有这种情况！

心里咨询师解答：你就是太缺乏安全感，也太敏感了，你在自己的公司还害怕什么，紧张什么呢？你的生活绷得太紧了，生活都没有弹性了，你要多参加活动，锻炼自己。