怎样才能帮助孩子缓解考试压力

问：我是一位上初二女孩的妈妈，孩子上小学时成绩还不错，初一进班的成绩也不错，可之后成绩就不太理想，一次不如一次。问她，她认为上初中后一定不错，第一次考试还好，第二次考试时，因为肚子疼，做题不能用心，老师讲她：你书包里有宝贝呀，一直不放手。（她是用书包抵住肚子）对老师的话反感但什么也没说，加之那次考试没考好，就越来越没信心了。我一直在鼓励她，效果不大。越是这样，我越着急，导致于我遇到她考试我就紧张，只是没说出来。我该怎么引导孩子呢？

心里咨询师解答：当你说到遇到她考试你紧张的时候，可以看到平时你们之间的互动，是你比她还紧张，似乎对孩子的成绩关注，你比孩子还要关注。当你关注的时候，无形会将自己的焦虑情绪带给孩子，这就形成了焦虑的互动，当一个妈妈是焦虑状态时，还是先自我调节，当你的心态变好时，和孩子关系是融洽和谐的，孩子自然就会以轻松的状态面对考试。