容易焦虑怎么办

问：我现在整天紧张兮兮的，不知道怎么放松自己，现在读研天天想着实验的事，怕自己做不好什么的，搞的中午想午休都睡不着，以前也遇到过这样的情况，如果要做一件比较重要的事的话，我整个人立马紧张起来放松不下来，而且总是想着那件事，这样让我很痛苦，我该怎么办？

心里咨询师解答：以前也会这样，遇到一件比较重要的事情，就会全身心的关注，会紧张、焦虑，我可以这样理解吗？当你紧张时，想到的是什么？比如现在，你说中午都睡不着，一直想，想些什么呢？