无法完成自己的计划

问：我最近可能产生了轻度抑郁的症状，精神状态开始变得非常焦虑、低落，每次做事情之前都会觉得没有信心做好，于是就一直拖着。本来下午有两个半小时的时间可以做这件事，但总是迟迟不想开始做，就算打开文档要开始干活了，也是磨磨蹭蹭的，一直拖到晚上十二点要睡觉了，还是一点进度都没有完成。发现自己可能会完不成这个任务之后，就会自己就和自己抗争，到底要不要熬夜完成呀？想想白天那么多时间都完不成，就去睡觉了。结果到了第二天还是一样，一直拖着，这样子下去恶性循环，心情就更加不好了。偶尔会有那么一两天心情好的时候效率就会特别高，但是大部分时候效率都低到不行，然后就又很自责，更加做不好了，一直这样。我该怎么办呢？

心里咨询师解答：非常感谢你的信任！你这种情况，多久了？最近一段时间有没有发生对你触动较大的事件？