怎样消除拖延症,我最近有很严重的拖延症

问：我最近有很严重的拖延症，说白了就小时候一样，不喜欢写作业。每天就是闲着，但是什么都不想干。每天晚上睡觉的时候都会很自责，觉得自己的一天又白过了，但是第二天一起来又恢复了昨天的样子，无所事事。事实是我应该很忙，我快要毕业了，但是毕业论文还没有写。我总是安慰自己说：没关系，明天再写，或者一会儿再写。但是一天天过去了。我至少有4天的时间什么都没有做了。就这样闲着。我不想是这样的状态，但是我自己根本没有能力改变。很苦恼，我该怎么办？

心里咨询师解答：这是你应对焦虑的方式吗？你可以针对论文需要的各项工作进行策划，看自己哪些方面有困难，一一突破。也可以在团体中一起来完成论文的写作过程。