拖延症引起了其他心理问题

问：最近，我失恋了，相处了三年的男朋友跟我提出分手。我现在心情时好时坏，很难从悲伤的情绪中走出来，内心很煎熬，做事各种不自信，缺乏安全感。感觉跟异性聊得来的时候会开心，但是很难保持很久。心里有很多负面情绪，无法抒发，也记不住生活中开心的事。说话也很琐碎消极，容易误会别人，非常容易对别人不顺心意的一句话产生不爽情绪。比如前几天，室友对我说：“你居然还在？”我会认为她不希望我在。事后想想也没什么不妥，平时我都是走得很早，突然有一天见我还没走，可能只是出于好奇。还有一次在即将和导师沟通的前一天，我把自己之前辛辛苦苦准备的论文题目否定了，也不知道是不是因为遗失了所有论文资料，心情更加郁闷，于是在要找老师的时候，临时变更了题目。由于时间不足。准备不充分，导致导师对我很是没信心，告诉我要不延缓开题。我知道由于自己在表达上的不自信和内容的不充分导致她对我答辩成功产生怀疑，这让我内心很受伤。虽然我知道导师说的是为我好，也没什么不对，心里还是不高兴。后来发现辅导员那儿有资料备份，我就先发微信，但是辅导员没回复我。于是我给辅导员打电话，刚开始辅导员说：“在开会，一会说”。当时晚8点，我就想：他是不是找借口懒得弄，因为我觉得那么晚了不会开会，后来又硬着头皮打了电话，终于要到了。这算不算又是在怀疑人啊！我觉得这样随便猜忌别人，还搞得自己心里不舒服该如何跟人沟通？总是让自己的神经紧绷，想多了脑袋还痛。记得有句话是：如果将全部决定权公之于众，那你离死不远了。我觉得我非常希望得到肯定！但是在需要别人给帮助或者建议的时候，又很难坚定自己的观点，因为不知道该如何表达自己的看法，不用反驳的方式给建议者一个对她的不赞同的反馈，不想完全顺从别人，但是自己很容易就说出：好，恩。还有我觉得这样达不到一个良性的思想碰撞和沟通，该怎么办？让建议者更好地理解我的思路并给出合乎人心的建议？我想知道我应该如何调节自己，并且朝自己期望的方向发展，拥有自信，积极，善谈，勇敢等等的良好气质？小时候爸妈经常当着我的面打架，我妈经常责罚我。我大了才知道她其实是同样的人，所以她对我不自主的做了这一切伤害，她把我变成了跟她一样的人。我小时候经常能睡着睡着惊慌失措的抱头痛哭。后来她带着我再婚，日子过的更不如意，总是吵架。我现在又正处于失恋期，我觉得我早期所受的创伤全部涌出来。有时候觉得自己性格很冷漠，想跟人交心，又担心别人有看法，没有勇气说出自己经历的这一切。即使最信任的朋友我也难以启齿，曾经还爱炫耀，把自己包装成有钱妹，说话总是爱冷嘲热讽，调侃玩笑，所以给人印象没心没肺。喜欢模仿别人，难道我的心里还停留在那个受伤的小女孩水平？我现在真的很烦自己的性格，说话直，被动，退让，不爱争，易怒，嫉妒心强，怀疑，无法和人主动建立亲密感，喜欢看心理学，人际交往，口才的书，有时候看看勾心斗角的书发现内心特别不好受，怕心理扭曲就扔到了一边。现在正是拖延症犯了的时候，明天就要答辩了，还没有静下心来准备论文，真是够了！这一年处在毕业找工作的关键期，压力大，内心煎熬！！！

心里咨询师解答：成长的痛苦、恋爱的受挫和学业的压力，让你现在心力交瘁，能体会到你现在的痛苦和焦虑。你的问题也不是一天两天形成的，解决起来肯定需要一个过程。但是不管解决的时间有多长，用什么样的心态来面对困难、解决问题，这很关键。所以你现在最重要的是调整心态，尝试培养自我肯定情绪，你自己是有很多优点的，比如真诚、善良、内心追求上进、能为别人着想，但是你过分的在意别人的看法，你把你的快乐和幸福建立在别人对你的肯定上，这就迷失了自我，丧失了进取的动力。可以尝试先接纳现在的你，接受你面对的现实，多鼓励自己。