害怕自己哪点做的不好会让自己出丑，要怎样克

问：我去年元旦毕业，刚刚从事幼师这个行业两个多月。在这两个多月里，我无法放松自己，害怕自己哪点做的不好会让自己出丑，所以时刻要求自己做事定做到完美。自己经常在心里与学校的老一辈优秀教师做比较，尽可能的让自己做的与她们一样好，甚至比她们更出彩，感觉自己慢慢的变成了一个赶超者，因此身体方面渐渐地就出现了一些小毛病，有时感觉自己呼吸很困难，手也会发抖，而且也比较喜欢去人少的地方，出去玩喜欢两个人或者自己，两人以上心里就会感到厌烦，我这是什么状况，要怎样克服？

心里咨询师解答：不知道我理解的对不对，听上去好像对于你来说，竞争是一个既让自己感到很非常辛苦、有些害怕，却又不得不去做的事情。不知道这点在你除了目前幼教生涯以外的地方是不是也是这样。如果是的话，那真的是一个听上去很让人觉得辛苦的事情。因为我猜当三个人以上的时候，这个竞争的机制就会默默的在你心理生根发芽，不断地成长，让你感到压力，进而产生焦虑、挫败等情绪体验。竞争是一个很好地能力，它能确保我们在生活中积极向上，努力前进。很难想象没有这个能力的人该如何面对生活。但是同时，这个能力还需要另一个能力来配套，那就是信任与接纳的能力，我们可以信任我们自己是安全，我们可以信任大部分别人对于我们是安全的，我们可以接纳我们的一点点不足，我们同时信任别人也可以接纳我们的一点点不足。因此要克服这点的话，我想或许你可以尝试着从信任与接纳的能力入手，看看我们能做些什么，让我们的竞争能力得到平衡，让生活更加灵活。