自我价值感缺乏

问：我现在与人相处总是不自在，就连和自己的父母在一起都这样。我反省认为是自己先前的不自信，可是我现在已经认识到自己某些方面的能力，认识到人不可能十全十美，认识到要做真实的自己，可是进入人群，我仍然不自在。就像与朋友打乒球时，我想痛快地玩下，可是打球时表情真的很僵硬，其实我想面带微笑的，可是我做不到，那时我不自在，搞的朋友也不自在，很郁闷，我想这就是缺乏自我价值感吧，我要怎样调节。

心里咨询师解答：这是自卑的心理，觉得自己没什么用。既然已经认识到了这一点，我们共同来分析一下，并有几个小建议希望对你有用一、就你说的“我现在与人相处总是不自在，就连和自己的父母在一起都这样”我个人认为和家人在一起（包括朋友）在谈话上就是一些聊天谈心，不包含什么技术性;专业性的东西。你只要不过分的关注自我，能仔细的听进家人和朋友在说什么，并给予适当的回应。二、不要自卑，害怕自己的话说出来得不到认可，别人会笑话你。你也认识到了“人不可能十全十美”但是在朋友间谈话需要你的回应时，你反而保持沉默，那你的微笑也是尴尬的，对方再用不解的眼神来询问，你不愉快的情绪就不可避免的发生了。三、你要真正的了解自己是羞怯的心理，还是因知识面的不足害怕交流。前者主要是由客观因素造成的，譬如：自幼家教的方法，个人生活学习的经历，童年时期和同学交往的程度等。并要有意识、针对性的加以克服。后者因近期生活中的负性事件造成的。如：在交往中和工作中，因最基本的想法和要求得不到尊重和认同。四、你能自己克服就选择自己克服，不要过多的关注自我，多和家人练习谈话，适时的表达自己的意见，以及及时交换意见和想法。不要紧张担心别人是否注意你，当别人批评指责你也不要害怕，要抱着“有则改之，无则加勉”的态度。五、增加知识面，增加别人认可你的机会，当你做成功了一次，信心就会增加。