不敢跟上级过多的交流，同事部门交涉，看不贯

问：在工作中，不敢跟上级过多的交流，同事部门交涉，看不贯别人的脸色，只能忍气吞声，就这样越来越没有自信，不敢去表达自己的情感，我原来读书的时候是一个开朗的人，但现在工作了，却变成了一个不太爱说话的人了！这是心理疾病吗？

心里咨询师解答：你好，你没有心理疾病，你只是需要培养自信，很多人也像你一样没有自信，没有关系，只要你按照下面几条去做就好了，一定记住了：各位来宾们，前面讲了自信是成功的根基，怎么培养自信呢？下面给出培养自信的十三种方法，需要大家每天在工作和学习生活中，潜移默化，时时刻刻，日日夜夜用这十三种方法，日往月来，日长月久，就会在你的身上出现自信的强大力量，请你们试一试吧．如果你试三个月后没有作用，请再来问我，我和你共同探讨，找出你不自信的真正原因．好吗？请欣赏和牢记下面的方法：　　方法一：将平常走路的速度提高10%　　方法二：锻炼身体，每天坚持半小时的锻炼。　　方法三：要放声地笑，不要笑而不露。　　方法四：开任何集会，要坐在前面，积极争取发言。　　方法五：要称赞别人，欣赏别人，取长补短。　　方法六：助人为乐，尽力帮助别人。　　方法七：主动与别人说话，说话时看着对方，面带微笑，当别人说话时，认真倾听，适时点头。　　方法八：做任何事情，认真、努力、注重心理品质的提高。　　方法九：注重仪表，穿着优雅、庄重得体、适合场合。　　方法十：有一颗感恩的心，感恩所有帮助过我们的人们。　　方法十一：自我激励，常常默念一些自信的名言。　　方法十二：宰相肚里能撑船，将军额上能跑马。包容他 人，接纳他人。　　方法十三：默念“我行!我能行!!”。默念时要果断，要反复念，特别是在遇到困难时更要默念。只要你坚持默念，特别是在早晨起床后反复默念9次，在晚上临睡前默念9次，就会通过自我的积极心理暗示，使你逐渐树立信心，逐渐有了心理能量。