现在我基本上是每天加班，每天都感到工作压力

问：我去年到现在的单位，领导对我还算器重，给我项目也蛮多的。可是我们单位人的业务能力都很强，基本上都能独当一面，我在这里觉得自己水平很差。现在我基本上是每天加班，每天都感到工作压力很大，除了身体上疲劳，关键是心理疲劳，总是有种无所适从的感觉。昨天一直忙到晚上三点多才睡觉，还一个多小时没睡着，我该怎么排解压力啊？我也已经很努力了。是不是我能力不足以胜任这份工作啊？在我以前的单位，经常有说项目经理失眠什么的，我现在才能理解为什么，有时候真的是压力很大！

心里咨询师解答：从你的叙述中能看出你是一个自尊心和责任感很强的人，但你存在缺乏自信！刚刚到新单位才一年多，对人际关系和工作内容还停留在熟悉阶段，紧张的工作中产生一些不适心理也是正常的！多工作的严谨态度说明你的紧张心理。也不难看出你的性格比较拘谨内向，不善言谈自我评价过低，注重别人的评价，做事过于追求完美，所以感到压力很大无所适从！其实仔细分析一下你的这些心理的存在与你对环境适应不良有着一定的关系，不能尽快的进入角色，不能合理的定位自己，所以就不能独当一面对吗？需要自我调整，坚持自我放松训练，比如平时可以多运动，爬山、游泳、打球……在缓解压力的同时，能有效的调节紧张的心理，保持旺盛的精力。同时可以多和好友交流和沟通、打牌、逛街、购物……倾吐自己的烦恼，排遣自己的不良情绪，过后会有身心轻松的感觉。平时也多注意培养自己的兴趣爱好，可以多听听轻松的音乐，上网、看书……尽量做到生活、学习、工作规律化，在忙碌中感到充实快乐并慢慢适应环境！在心里要多暗示鼓励自己，相信自己努力一定会成功的！关于你的失眠与工作压力有关，进行自我调整后会有所改变！