我自己的工作压力太大，所以患上了严重的失眠

问：我35岁，孩子上初中了，他学习不好，而我又苦于无法帮他提升，加上我自己的工作压力太大，所以患上了严重的失眠。曾经4天4夜没有睡着，胸闷，头痛，感觉自己快要崩溃了，后来练习瑜伽，自己调节了些，心里稍稍放松了。而且我总是胡思乱想，脑子里装的事情实在是太多，控制不了。我该怎么办，谢谢您。希望得到您的帮助。

心里咨询师解答：感觉你是一个非常要强的人。对待孩子你的期望值不要太高，看一看孩子成绩是一直以来都不好，还是最近开始不好的，不要给孩子太大的压力，帮他寻找适合自己的学习方法，制定一个个小目标，当他实现在一个小的目标，孩子就会增加了自信，培养孩子的学习兴趣和学习动力。除了孩子之外，你应该有你自己的生活，多做户外运动，培养自己好的兴趣和爱好，就象你做瑜伽就是很好的活动，要坚持。重要的是你在态度上，你接纳自己生活中出现的不完美，这样你就会缓解你焦虑的情绪。