担心工作上会出错，还担心孩子的工作和婚姻问

问：我今年46岁了，很早以前我就有了早睡早起的好习惯，可是到了40以后我的睡眠越来越短了，我每天晚上大约10点休息，凌晨3点或4点多就会醒来，这样的时候已经好几年了，我担心这样下去会影响身体健康。最近还会常常担心工作上会出错，还担心孩子的工作和婚姻问题能不能解决，操心的事情太多了之后更加导致了睡眠质量下降，我该怎么调整啊。

心里咨询师解答：生活上的压力对于你来说时间久了就会产生思想上的顾虑.由于长期的习惯伴随自己心理上的压抑,最终让你在睡眠上造成影响.在这里,我和你提4点建议:1,充分了解自己的精力和体力情况,对自己的心理承受能力有一个正确而客观的评估,给自己心灵留下属于自己的空间,如果只活在别人的眼里失去自我,这样的状态会让你越发感到压抑和透不过气来.2,保持和谐的人际关系,多参加社会活动,多与知心朋友交流,通过和知心朋友的宣泄可以排解心中的不良情绪,获得心灵上的支持和宽慰.3,学会冥想放松,建立良好的生活规律和运动习惯.让自己的大脑和心理得到及时的放松和享受.4,最后,树立自己的自信心,相信自己能够克服精神上带来的压力.注意一下自己的身体不适给你带来的影响.