一是自身的原因，而是周边环境的原因，使得我

问：我从事的是桥梁设计行业，在单位是项目负责人。1、我的性子非常急，而且很要强，追求完美。所以一有项目，我就会不自觉的把自己压的很紧，很满，而且忙起来经常会忘记吃饭和睡觉。但事情忙完了，我也基本上累垮了。可就是控制不住。2、对工作，我要求不仅要保质保量，而且严格按既定时间完成。但我在的是大国企，下属基本都是人浮于事，对工作不够上心和努力。使得我的工作不能按既定的要求完成，所以更急躁，更郁闷。所以，一是自身的原因，而是周边环境的原因，使得我感觉很累，而且长期睡眠不好，现在在家休假一个月了，但仍想逃避工作。我也很清楚这些原因，但就是无法控制。

心里咨询师解答：看得出来，你是个对工作认真负责的人，因为追求完美，所以不断自我加压，导致高度焦虑，而且已经严重影响了你的社会功能，使你不能正常工作，我非常理解你的痛苦。在我们的人生过程中，几乎每个人都会经历焦虑的痛苦。我们的身体足可应对一些暂时的逆境和压力，但是如果长期处于紧张焦虑之中，就会使身心疲惫，形成焦虑症。所以你的症状应该及时加以调整。就目前来说，可以给你一些建议，希望帮助你缓解紧张、克服焦虑：1。深呼吸有助于纾解压力，消除紧张和焦虑。还可以舒展四肢，活动身体。2。保持乐观情绪，当你感到压力时，多想想自己的辉煌成就，可以有效化解不良情绪，恢复自信。经常对自己进行积极的心理暗示“我很棒！我有信心！”3。多参加户外活动，经常散步、慢跑，和家人共同出游，放松心情。4。保持充足的睡眠，躺下之后什么都不想，也可以听听舒缓的轻音乐。5。大声唱唱歌，使劲喊出了，也是发泄情绪的好办法。