不知道什么原因，心情时常低落，并且经常会有

问：我是一名海员，在船上工作有十一年了，最近一年左右的时间里，不知道什么原因，心情时常低落，并且经常会有种想大哭一场的想法，有时甚至想找人打架，当然这些都没有发生，我就是想针对此问题咨询一下原因。

心里咨询师解答：海员的工作真是太不容易了。多年的船舶生活和工作不免有些让人感到单调，产生焦虑急躁情绪也是正常的，不要说在远离人群的船舶上会有这种情况，即使在高档的写字楼里工作的白领们也会因对工作的倦怠而产生一些不良情绪。针对这种焦躁学好的情绪首先要学会发泄，遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，采取适当的方式发泄出来，可以释放内心郁闷，有益于保持身心健康。再就是要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性。还有要学会转移，当自己烦恼时，可思考或做点别的事情来分散注意力，使情绪得到缓解。另外多培养自己的兴趣，如看书，听流行音乐等，这些也有助于人的情绪调节。