工作不顺手，同事之间也不熟，因此我压力大，

问：我是一名从事了20多年特殊教育的教师，因为和老公一个单位，教育局把我调到普通小学工作，特殊教育孩子少，好管理，普通小学孩子多，教学内容也不熟，每天都需要仔细备课，工作压力很大，我干得很吃力，我今年40了，工作不顺手，同事之间也不熟，因此我压力大，失眠，厌食，有点崩溃的感觉，该怎么办？

心里咨询师解答：失眠，厌食，都是情绪焦虑，压力过大所导致的生理反应，所以你现在需要在专业心理咨询师的陪伴和专业技术的引导下进行减压，减压的方法有：催眠、认知调整、情绪宣泄等。还有一点需要提醒你，压力过大，很可能不仅仅是因为当前的工作压力导致的，你可以想想，除了工作压力，还有什么会让你感觉到有压力？你自己舒缓压力的方法如下，效果也有，但治标不治本：可以躺在床上，先做几个深呼吸，尽量放松全身，不想负面记忆，畅想一天中的快乐之事，在愉悦中安然入眠，或者默念一些鼓励自己的话，如“我是一只不受拘束的鸟，在天空尽情舞蹈”，“我有信心从过往的失误中积累更好的工作经验，从而过上天天快乐的日子”……通过精神上的自我解脱，消除“焦虑、如履薄冰”的不良心态，从而达到“心理卸妆”的目的。