敏感多疑没有办法缓解

问：1、经常性的会发脾气，对于任何人提出的负面评价都会有很大的情绪反应，尤其是亲近的人，会情绪外露。比如，如果妈妈说我什么做的不对，我就会大声的冲她喊，如果是朋友，我就会一下子情绪特别不好，半天不和他说话。2、多疑。出现任何状况，都会往最坏的地方想。比如跟朋友吵架了，就会想对方是不是根本就没把我当成朋友，从始至终的都在骗我。这种怀疑，会随着彼此关系越来越好，变得更严重。越是亲近，就会在出现问题的时候越是不信任对方。3、爱哭，情绪波动大。经常会因为自己在意的人的一句话或者一个不好的态度就哭泣，然后就开始怀疑。4、自我否认。对过去、现在以及将来的可能性，经常抱有否定的态度，认为自己做的不够好，认为自己很笨，觉得自己能力很差，什么都做不到。尤其是在外界获得负面信息的时候，就会陷入这种悲观情绪里面。5、做事的时候，害怕熟悉的人或者对自己来说很重要的人在一旁观看，害怕对方指责自己做的不对不好。请问，我这种状态是否已经属于心理疾病范畴？到底要怎么调整呢？以上提到的状况，大多数，在情绪倾泻过后，都可以自己调整心态，或者能把事情分析清楚，但是我自制力很差，碰到类似的情况，就立刻又爆发了，控制不住自己。

心里咨询师解答：当有情绪的时候，你要告诉自己，情绪之下做的任何决定都是对自己不利的。一个能成事的人一定是一个能够控制自己情绪的人。情绪控制五步法：有了情绪不见人，见了人不说话，说了话不议论，议论了不决定，决定了不行动！牢记这个，慢慢改变自己，相信会有一个更好的自己在等着你。