自我调节需要什么方法？

问：从来没想到自己有一天会这样咨询心理问题。最近我意识到自己是个占有欲很强的人，我不想一个跟我不错的人再去跟别人也不错，我知道这是不对的，我也试着说服我自己，可是还是会因此郁闷然后就是最近觉得睡觉很困难，晚上的时候吧，室友有的睡得很晚，但是却还发出很大翻来覆去或者磨墙的声音，中午的时候吧，有个室友要兼职到1点半多的时候就回来了，然后毫无顾忌的发出很大声响，现在我是一有动静就醒了，我又不能说，总想着自己忍忍，可是我觉得我会憋出病的，总觉得她们不会为别人着想。还有吧，我其实是一个内心很要强，但是却很讨厌，很害怕一个人的人，可是我却总是处于这样的情况中。寝室一个女生吧，她好多次都跟我说好了一起去吃饭，可是每每到最后就跟别人一起走了，我已经这样被骗了三次了，也许骗有点严重，现在我特别不想跟她说话，可是是一个寝室的，又得装出来什么事儿都没有的样子，我觉得我可委屈了。也许风好多年后，我想起来，这根本不算什么事儿，可是我就是觉得太辛苦了。我为什么要活的这么累，为什么呢？这都是什么事儿？

心里咨询师解答：你真是个个性很强的人，有点唯我独尊的感觉。我看到的你就是这个样子的，就是所有的一切都是属于我的，你不能接受任何的变化，你一直认为自己的心里没有问题，那么你为什么要来咨询呢？