强迫完美如果有一个地方卡住了就无法进行

问：我最近遇到了一个问题，比如说我写英语作文，如果我在答题过程中遇到哪个单词不会写了就很难继续下笔，即使整篇文章已经构思好了，我宁愿不写了也不愿把那个单词空着或者乱写那个单词。还有英语翻译，很多同学都说只要把空白填满了就有机会及格，也就是说如果遇到不会翻译的句子可以随便摘抄试卷上的任何一个句子上去也不会零分。但是每次遇到不会翻译的句子我还是会留空，总觉得那些乱摘抄上去的太假了。最近最让我烦恼的事是，我自己自学视频编辑软件，想剪辑一部电影的预告片，虽然我头脑中已经有了一些大概轮廓和片段，但我一直无法把那些片段合理的衔接起来。所以我现在突然感觉自学视频编辑软件艰难，虽然热情没有消去很多，但是对我的打击不小。总的来说我的问题应该是做什么事一定要全部构思好了才下手，如果在过程中有一点卡住了也很难继续。我这种情况是怎么回事呢？我应该怎么去克服？

心里咨询师解答：你的行为模式反映出了你的心理特征中，有一种强迫式的追求完美倾向。追求完美本身没什么错，它会让我们的生活更加充实如意，但如果在这过程中陷入反复纠葛、欲罢不能的消极情绪中，就有一点轻微的心理障碍了。你是一个很理性的人，对自己的要求也比较高，不论是思想或是行动过程，你都力图实现心中最大程度的掌控。想想看，这种完美情结是怎样生成的呢？在你的成长经历中，它一定有着很多积极意义，比如你现在的学业成绩、做事成果等各方面；而它的消极影响呢，就是你现在的困扰。如果能放开心胸，是否可以这样认为，不完全确定的事和过程，在可能的挫折困难之外，也许能带给我们另一种惊喜和满足呢？就像一次只有大概目的地的旅游，会遇到什么人？看见怎样的风景？心中带着朦胧的向往，只要把风险和大致方向掌握好，那样的行程也很美，对吗？学会放松一点，边走边看，边走边唱，好吗？