考试时极易受到干扰

问：我是一名即将高考的高中生，在许多次考试中，我总是会因为一丝小事而导致我整场考试注意力不集中，最终让整场考试崩溃的现象。比如说，上次的英语考试，坐我前面的考生一直在恍腿，而我就是因为视野余光中看到有东西在动，心里就烦躁，结果导致英语考的一塌糊涂，我害怕高考出现这种情况，我该怎么办？

心里咨询师解答：因为自己考试时外界因素的干扰而使自己注意力不集中，影响本场考试的发挥，确实有些心有不甘，你能谈谈你这样的情况第一次是什么时候，是哪个科目吗？