如何调节克服抑郁心理？

问：我是一名22岁在校大四学生。从小在一个优越的环境中成长。个性善良，心思细腻，识大体，虽不太爱表现自己，但能力并不弱。做事认真，又有韧性。可是，这些优点并没有给我带来多少自信，相反的，我是一个缺乏自信，不太乐观的女孩。甚至有些敏感，心理比较脆弱，易受伤害，容易不开心，自尊心又很强。我自己有意识到问题，试图改变，却并无效果。我分析原因有三。一是从小身边有很多优秀的小孩，但自己偏偏不爱表现自己，学习成绩也不好，一直默默无闻，常常觉得不如别人，甚至有些自卑。二是高中时期不懂事，把朋友的秘密告诉了其他人因此被朋友报复，导致人缘差，因此也变的敏感且缺乏安全感。这件事情让我有了心结，我一直走不出来。三是父母虽说很爱我，但教育方式也有不好的时候。他们对我束缚很多。常常被训，遭到批评。而且经常是批评多于表扬。还常常拿我跟其他小孩对比。我很反感。客观来讲，这对我建立自信造成了一定的影响。也许还有别的原因。我也看过一些心理书籍，但终究无法找到自己的症结所在。我该怎么办？

心里咨询师解答：您好，感谢您的信任。我们每个人的成长都会受到环境的影响，有些曲折和阴影是很正常的。你对自己有清楚的认识，这点事一个很好的开始。你希望树立自信更好的面对未来能说说现在遇到的问题和表现吗？