敏感的我如何调节

问：我最近变得特别敏感，总觉得所有人都在骗我，所有人都带着一副面具，总觉得自己在哪儿都是多余的，心情压抑，一有不顺心就想要发脾气，不想和人说话。但是又渴望身边有人陪着，极度缺乏安全感，我不知道自己怎么会变成这样，我自己非常的矛盾，该如何调节？

心里咨询师解答：你好，请问在近一段时间生活有什么变化吗？