让人不知所措的那些心理问题

问：我生于86年，男。06年父亲突然去世，之后因肠胃问题病了一场，然后会经常想到某某人因为肠胃病而死。之后一直呆在家里，和外界很少沟通。目前身体恢复的差不多了，却发现心理毛病出现了很多。比如，在上下班的途中，经常在半路的时候会感觉害怕，然后手脚冰凉，头晕目眩。必须按点吃饭，不然就会坐立不安，心慌。如果一想到要步行那么长的路才能到家，心理就很难受，有时候都感觉会晕厥。小的时候我喜欢到处游玩，可是现在一想到出门，一想到路途遥远，心里就哆嗦不舒服。还有人际关系方面的障碍。某天，很久没见的一个朋友突然说要来我家。一开始他来我家后，我很紧张，又开始坐立不安了，希望他快点走，但聊了一会之后又舍不得他走了，为什么会这样？现在经常见朋友的时候就会这样，一开始紧张的不得了。每次想去做事的时候，想到这个想到那个心里就开始退缩了，我好累，我不想这样下去了。听说每天步行能起到有氧运动的效果，所以我每天步行上下班也想锻炼下身体。几年了没出门，现在体力好差。对了，我之前有手淫的历史，很频繁，不知道这个和手淫有关系么？我现在开始在戒手淫，父亲突然去世会不会也是造成我现在的心理的原因？

心里咨询师解答：你能正确分析自己的状态并寻找原因，这非常好！你目前的状态的确不妥，有点自闭，但别担心，不是什么大问题，只要你努力改变，一定会好起来的。给你提几点建议：第一，要对自己有信心，有改变自己的决心，这点你已经做的不错了，再接再厉。第二，要让自己走出去，不能总闷在家里，到人多热闹的地方去，到大自然中去，多接触人。不能这么封闭自己。第三，每天不要让自己太闲，要有事情做。空闲的时间如果多的话，你可以学点新的东西，你感兴趣的。第四，每天听听音乐，尤其自己一个人的时候，听一些欢快的，听着能让人有激情的音乐。第五，每天在家看一看笑话或者搞笑的片子，让自己的情绪始终快乐着。第六，按你说的要戒除手淫，手淫过度会伤身，而且容易让人精神萎靡。第七，每天给自己一个任务，主动跟你的同事说几句话，这个任务是渐进的，慢慢来，你可以先做好上面的，最后这个逐渐进行。别担心，只要你有恒心，有毅力，肯定会好起来的。祝福你！