如何自我调节无缘无故的低落情绪

问：我是二十二岁的男青年，现从事养殖场工作，近一年来我一直很忧郁，但也没有具体原因。自我感觉应该是性格所致，我性格较内向。我哥结婚前，我也通过媒人介绍认识了一位女孩。那会我的工作不稳定，在市场从事销售工作。后来慢慢的就感觉状态不佳，有时候心神不定，做事注意力也不集中，有时还有些恐惧感，烦躁不安。和别人交流也是无法集中精力。现在整天胡思乱想，睡眠也很不好。

心里咨询师解答：你好，我感觉你的精神状态不是很好，明显是一组以恐惧害怕回避为主的一种的心理问题的表现，同时伴有失眠，社会功能有相当的破坏，这还有你没有说的症状。只是现在不知道你这样的多长时间了，如果三个月以上要考虑是心理障碍了。你的问题要从根本上解决，我认为要有一个心理治疗的过程才能痊愈。建议你查一下三个名词：精神分析，潜意识，自由联想。专业网站：中国心理分析网