虽然我有上翘的鼻子，但是我的心情是低落的

问：我老是感觉自己鼻子长的不好看，照镜子时总是不自觉地看它，想把它弄得好看点。有时候想不起来就没事了，但一旦想起来便会好几天都在纠结这个问题，严重影响我上自习的效率，根本不能认真看书。有时这种感觉强烈的话，我就感觉自己鼻子呼吸不过来，心脏跳动不规律，会有一种将要窒息的感觉。其实这样的认知一方面是因为以前弟弟说过我鼻子上翘，一方面是自己觉得确实不怎么好看。我一旦把注意力转移到它上，学习什么的根本难以集中精力，我很着急，却无法有力控制自己的思想，有时觉得别人也会注意自己的鼻子，我真的受不了想要发疯了，我为什么会这样？

心里咨询师解答：我理解你的心情。因为你总是感觉自己鼻子不好看，就会过多的去关注它，“想不起来就没事了”。就是因为你对它的关注太多，才会影响到你的学习效率，甚至对你的生理也受到影响。孩子，是你感觉自己鼻子不好看，还是别人说过你鼻子不好看呢？如果是你感觉的话，你越是这样以为，就越是纠结不清。看看你的整个面部，是不是感觉整体还是比较和谐的呢？孩子，除了你，谁还会去专门关注你的鼻子呢？鼻子不影响你的整体容貌，并且只要你觉得自己是好看，你的容貌就会朝着你认为的方向发展，最起码你是自信的，这才是最美丽的。