如何走出想象的深渊，自我疏导？

问：我自己一个人的时候总是会想一些不愿意去想的东西，尽管劝自己不要去想，可是大脑又不受控，会强迫自己去想，接着就会恐惧，而且这种事是过一会想一次过一会想一次，想完了就特别害怕。主要内容也都是人际关系的矛盾。前一阵有一个女生找我事，说要来学校揍我，后来就没事了，而且聊得好像还行，最后把她删了，然后她把我手机号也删了。我还是会每天重复的那样想象，想完了就会害怕，我不知道怎么办。现在每天都失眠，昨天只睡了一个小时。白天也强装微笑，不知道自己该怎么办。

心里咨询师解答：不知道你的成长经历和环境是怎样的，是什么原因让你如此的缺乏安全感呢？你自己也看到了，有很多事情并不像你所想像的那样可怕，你却一直处在恐慌和焦虑中，甚至出现了失眠等不良症状。这样下去，会给你的心理健康带来不良影响的。你可以试着放开自己的心态，增加与朋友们的交往和沟通，并尝试着向好友倾诉自己的心事，这就是一个缓解的疏导情绪的过程。如果自己感觉在心情和情绪方面有诸多不适，建议你能进行正式的心理咨询，让咨询师来帮你寻找问题的原因，探查你的内心情结，并共同探讨解决的方法。