价值观的养成是依赖于什么？

问：我不知道为什么就总是会很恐惧，恐惧的原因也不一样，又是是害怕别人伤害我，有时候是害怕别人误会我，反正就是觉得自己没有用，总是很排斥自己，宁愿牺牲自己的利益去迎合别人，害怕这个害怕那个，经常性的头痛，现在已经毕业了，也不知道自己要不要看心理医生，吃药是治不好我了。

心里咨询师解答：你现在的想法就是一种典型的强迫性思维，你说你自己没有时间跟别人相处，真的是这样吗?你这么自卑，总是喜欢安静，不喜欢社交，非常的没有成就感，所以才产生了痛苦，也产生了焦虑，现在我想给你几个建议，就是早起运动，跑步，不要管别的，管他呢，还有就是吃早餐，这样才能让你一天都有精神，保持头脑清醒，然后就是看些书，让你自己的内心变得强大。