没有成就感，如何调整自我认知状态?

问：我原来特别敏感，别人的一个眼神我都想到很多，虽然问别人的时候他们说我想太多了，但我觉得如果第六感真的觉得有点儿什么事情的话，一般也真的会有感觉，不可能你对我特别真诚，我却感觉你有点儿企图什么之类的感觉。现在好点儿了，但是总感觉自己没有融入人群融入社会之中，不知道要干什么，手足无措，总是在观察别人怎么这么正常，处理的这么好，很郁闷。但同时我本人还挺开朗挺幽默的，和熟的朋友聊的特开，和不熟的表面也不错，但我就是觉得我自己特孤僻。现在这种状态是我从高中一直的状态，我都不知道我怎么调整，您能帮帮我吗？另外我初中在普通班成绩总是第一，感觉那时候还没有这种感觉，虽然有点儿怯场还总反复检查做完的事情怕出丑，但总体挺自信的。高中被分成重点班，成绩中等，班上有点儿闷，感觉可能是从这时候有点儿变成这样。大学还是成绩班上前列，但是估计高中影响？所以一直这么发展着，我不知道我自己分析的对不对，随便瞎说的。我还有洁癖和强迫症，现在都是在强迫自己接受，内心很不愿意!

心里咨询师解答：你感到不自信，很自卑，很在意别人的看法还有评价，你总是把别人的评价当做对自己的评价，很多时候你都看的过于严重了，你估计不到令人满意的结果时，就会产生恐惧，你总是希望结果晚点来，希望采取拖延行动。你总是有理由去责备，这样又会让你有自责和内疚感!