自我控制的过度了，变成了恐惧!

问：我好像不太会控制自己，我经常做不到自己期望的那样，而且偏差越来越大，大道理好像都知道，就是做不到，我的行为太容易被我的情绪影响，偶尔清醒理顺一下，很快又会被我打乱。经常会害怕面对事情而选择逃避，朋友带我参与一个生意，一开始我也兴致挺高，到后面真正要执行的时候，因为这个全靠自觉，我还是不太愿意去与人打交道，我没有让自己做到应该做的事情，因而害怕面对朋友，慢慢地联系也少了，于是心里很难过，更加害怕面对他，每每想到就很害怕，会自言自语。我好像掉进了一个恶性循环，每次不好的情绪一来，就陷得更深一些，越来越不知道我想要什么，我该怎么样了，我该怎么完全跳出来呢？

心里咨询师解答：你的思绪确实很乱啊，你有思绪的负担，你可以没事的时候听听音乐啊，呼吸一下新鲜的空气，清理清理脑子，控制住自己。