社交恐惧症，是不是因为自我暗示太强?

问：我现在突然说话就紧张，说话都变了声音，整个人紧绷着，我毕业上班有4个月的时候，有一天领导在办公室看东西，然后我给拿文件给他，我转身的时候不小心右手碰到了另一位男同事的下身，然后他和我都感觉特尴尬，两个人的脸都红了，当时的我感觉特恶心，有特别尴尬，当时我们领导看见他脸红就问他为啥脸这么红，然后他就看我，领导又看我，就搞得我更加尴尬了脸红的更厉害，就从那次以后我就不想和别人交流，交谈。然后在这两年里我和别人交流时老是会自我提醒别紧张，但是反而会更紧张，而且本来我的普通话就带鼻音，这就造成我每次和别人说话会紧张，有没有什么很好的解决办法？

心里咨询师解答：你现在是单身还是恋爱了呢?你觉得男性的生殖器是怎样的呢?你紧张的时候，越控制就会越紧张，所以紧张的时候，最好就任由自己紧张，只要注意力集中就好了，这样能把事情做的更好。但是这个问题的解决根本还是在于怎么化解尴尬和不合理的认知。