抗挫折能力不强总是沉浸在悲伤中

问：我初中的时候经常被别人欺负，导致现在对心理产生了很大的影响，于是现在虽然人很幽默，但是在别人快乐之后，总会留下悲伤的自己。我对自己的想法很多，个性比较敏感脆弱，自我保护意识很强，缺乏自信，而且自卑。高三的时候我谈了初恋，但是我在学习上比较懒，所以高考成绩不佳，高考后进入一所上海的二本学校，选择了一个零基础的专业，需要我从头开始学习化学知识。大一上学期的时候女朋友跟我分手，使我的心理再次受到重创，从那以后，我学会了抽烟喝酒，心情跌入谷底。父亲对我的大学生活很失望，可是我自己已经陷入堕落的生活里面无法自拔。后来进入了大三的生活，我在网上找了一个女朋友，虽然是虚拟的世界，但是我们都在金钱和心理上相信对方毫无保留，所以心情开始回暖。但是在学习上我仍然很难集中注意力，经常给自己找各种各样的的理由来容忍自己的懒惰。我感到很绝望，因为这样下去，我无论如何也考不上研究生，也不能得到一份好工作，更别说以后在上海立足、孝顺父母了。没有钱，我就什么也不是。一旦这样想，我心里就处于消极悲伤当中，有时候我一边听着悲伤的歌曲，眼泪就会不停的掉出来。平时我跟朋友什么话都说，尤其是喝了酒以后，我很想要找人为我排解。我很想让自己进入积极的生活。

心里咨询师解答：从你的文字中,我能了解到,你其实给自己的压力很大，最后自己也习惯于回避了。学习上和情感上的一些挫折会加重你对自己的失望,让你自己更加痛苦,然后你就会选择回避的方式来缓解一下。但是我们首先要做的就是拒绝非理性的思维，你要做的就是眼前的事,无论是否会承受挫折和失败，只要去做就好了。有时想得太长远是会让你没有勇气的，特别你要多培养一下抗挫折的能力。