知道自己有心理问题，却不想治疗！

问：我觉得婚姻就是混蛋，有什么意思呢？待在一起不是吵架就是打架，就像我的父母一样，总是吵。虽然我长得很漂亮，但是我真的很自卑，总是觉得低人一等。我的爸爸妈妈没工夫管我，他们只会吵架，我平的看的也都是家庭伦理之类的婚姻失败的书籍，我觉得这个世界没救了。恋爱的时候怎么好都是胡说，只要结婚了，就完蛋了，一切都变了。所以我总是想到死，觉得一切都没有意义，看了很多为了殉情而自杀的案例。我总是哭，总是自己拿鞭子虐待自己！

心里咨询师解答：你的问题是由于小时候父母的严厉管教及父母关系的原因，让你产生了自卑的心理，同时还对别人说教非常反感，没有生活目标，没有生活激情，没有信心，失眠，疲惫等，你的这些症状，说明你有比较明显的抑郁心态。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。　　广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多。　　另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物　　1、制定一个切实可行的目标。　　2、对你的目标精确定义。　　3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。　　4、用自己的行为定义是否成功。　　5、目标中不要有情感成分。　　抑郁症的治疗　　一.首先建立信心　　对生活中偶尔遇到抑郁经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔抑郁之后，如不担心抑郁的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。　　二.安排规律生活　　避免抑郁的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。　　三.睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。　　四.设计安静卧房　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。　　五.使睡床单纯化　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。　　六.睡前饮食适度　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。　　七.饮酒不利睡眠　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。　　八.保持适度运动　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。