自我评价过低是不是没有自信的缘故?

问：我上大二了，是上海二本学校的学生，现在考到了一所高校，换了环境，学习压力一下大了许多，课程也安排的很满，因为个人比较内向害羞的原因，和新同学之间也没有建立起友谊关系来，一直觉得自己很孤独，生活圈子就狭窄到了只有寝室，食堂，图书馆的范围之内，觉得自己处于孤立无援的状态，这种情绪严重的影响了我的学习和生活，在考试前夕我的睡眠质量特别差，焦虑的情绪让我睡不好觉，花在学习上的时间很多，但是都没有效率，在复习的时候都不能集中精力，总是暗示自己在做无用功，结果到考试一看考卷真的觉得自己什么都不会，写出来的东西没有任何的逻辑，思路都是乱的。我的人际关系现在只局限为了寝室里的几个室友，一点鸡毛蒜皮的事情我都会敏感到想许久，很怕和室友搞不好关系这样自己就真的在学校里没有任何联系了，结果考试成绩出来都勉强及格，而室友分数都比我高，我现在精神状态很差，会控制不住地去纠结一些鸡毛蒜皮的事情，人变得越来越封闭，也不愿意去和以前的同学联系，和同学在微信上聊天的时候都不知道该怎样去接话题了，越不聊天越不会沟通交流，现在这种消极的情绪影响我不去接触外面的新事物，自暴自弃，对任何事情都提不起兴趣，甚至对娱乐也没有任何兴趣，也不想放松，也不做运动，每天脑子里都会不断循环这些消极的情绪，不停的否定自己，人变得很不自信，一接触到新的食物就慌张害怕，这种情况已经持续两个多月了，我的情绪一直都那么低落，也没有任何动力去改变自己，一有改变的行为就会立即被我自己消极的情绪不停的干扰影响，我不想再这样下去，我觉得再这样恶性循环我的前途就要被毁掉了，再这样局限自己会丧失很多的机遇，但是我就是控制不住自己的想法，我知道我是我自己最大的敌人，只要我的心态调整过来就能正常了，我恨死现在的自己了，觉得自己什么都做不好，还把自己弄成这种样子，畏畏缩缩，自卑绝望，反而还丧失了以前的学习能力，好像连交际能力也一并丧失了！

心里咨询师解答：由于不同的人心理状况、人际支持环境等方面的差异，有的人，面对新环境，可能会有较大的反应，特别是对于新入学的大学生和刚入职场的新人。主要反应，在情绪方面，会有不同程度的焦虑或者低落；在人际关系方面，难以融入新的集体，似乎就象你说的“人变得越来越封闭”；在生活的动力方面，会感觉到，好象没有以前那种前进的激情，“觉得自己在退步”等等，有时会给本人的生活、学习带来很大的困扰。这种状况，一般来说，经过半年左右时间后，会渐渐消除。对于你的情况，我的建议是：多倾诉。和好朋友、父母保持沟通，特别要与父母多沟通，把心里的压力，通过倾诉的方式，渲泻出来，也同时获得足够的情感支持。