自我控制能力不好，如何锻炼?

问：我是一个自我控制情绪能力很差的人，特别是在晚上，自己在房间想到一些不开心的事情的时候就无法控制自己悲伤的情绪。有时还会出现愤怒感，我觉得一直以来自己都是一个很敏感的人，有时我也觉得还有别人觉得我看人的时候蛮准的。比如一个人的阴暗面我觉得自己总是比其他人先看到，就会影响到自己，我觉得这样不好。也控制不住自己。平时面对一些不是那么熟的人大家都觉得我性格很好，有时又有点幽默。只有特别好的朋友和家人才知道其实我非常神经质，有时候觉得自己想的太多了，都快抑郁了。我总是在不同的人面前表现出很不同的样子，有时候觉得没有人理解我。我也对心理学很感兴趣。喜欢去观察分析别人，当然只是在心里。觉得挺准的。也喜欢认识自己，但我觉得过度了，想的太多了，心好累，大脑好累的感觉。

心里咨询师解答：人啊，是有很多个方面的，因为性格都是千差万别的。你在不同的人面前不一样，是正常的。无论做什么事情都要量力而为，去评估你自己做的事情的意义，分析别人的心里，当做娱乐就可以，不要较真。你要在情绪管理上下功夫，注意力转移，或者宣泄出来。