深陷在自我厌恶的情绪里无法自拔！

问：我总是很容易就产生悲伤自责的情绪，事无大小对错我都喜欢把所有错误都自己揽上身，所以总因此产生自我厌恶情绪，情绪难以控制，有过轻微的自虐行为，有过轻生的念头。总是觉得自己处处不如别人，随便一个别人我都得会去羡慕，很多时候希望自己不是自己而是别人，觉得自己丑，但心里的另一个理性的自己其实是知道自己并不算丑也不算最差的，很矛盾，知道很多悲观的想法是不对的却无法抑制，因为那些悲观想法我确实认为很对，太过于自卑不爱微笑不爱作声的人只会招来别人的厌恶，我恐惧社交，恐惧跟任何人的眼神交流，因为我总认为一旦和别人交谈就是别人厌恶自己的开始，因为眼神能让别人知道你内心想些什么，一旦被别人知道自己想的都是这么悲观的想法，必定是被人唾弃的，包括亲人也会觉得很不耐烦。我照镜子看着苦瓜脸的自己会悲伤加剧，但笑起来的时候总显得很假。觉得自己很没用很懦弱很被自己看不起。不喜欢外出见人，但又向往外面像别人一样阳光的生活。从初中到大学都是这样就习惯于悲观思考，大约有10年左右的抑郁感了，近年来越来越频繁，自己都快受不了了。虽然外人平时看不太出我的悲伤，但悲伤一直都在。喜欢自暴自弃以各种方式惩罚自己。

心里咨询师解答：是不是你对自己的要求很高呢?是不是非常严格呢?你很自信，但是你也很自卑是不是?其实你把对自己的描述说的很完整，看起来没有什么瑕疵，字里行间感受到的都是你的忧郁。我希望能够帮助。