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2016年，武志红老师将在全国六个城市，做六场一天的工作坊。
成为你自己!这句话，是我在为我的书签名时用的最多的一句话。这六场讲座，一如我的文章一样，在分享，如何更好地成为自己。
我们是更好地成为自己，而不是成为更好的自己。因为，真实的自己，就是最好的自己。所以，愿我们：拥抱真实的自己!
武志红《拥抱真实自我》2016年·六场系列大型讲座
杭州---2016年3月19日
你存在，所以我存在。
许多西方哲学家如是说。其中的“你”，指的是上帝。心理学则说：妈妈存在，所以婴儿存在，妈妈是婴儿的第一面镜子，当妈妈注视着婴儿时，婴儿从妈妈的眼睛中看到了自己的存在，并从妈妈的喜欢中看到了自己是值得的。
同理，爱情如是，心理咨询也如是，修行也如是。我们不能独自看见自己的存在。所以，我们一直都在寻求爱。我们寻求的，其实是一面镜子。从这面镜子里，你最终看到：真实，即完美!
所以，罗杰斯说：爱是深深的理解与接纳，而非其他。
所以，对彼此真实的看见，就是爱!
北京---2016年5月21日
身心灵，三者一体。
然而，孰轻孰重?从根本上来讲，这三者的分量同样重，因它们本来就是一回事。但是，我们很容易将身体放到一个鄙俗的、被鄙视的位置，而将思想、即头脑放到圣殿上。法国哲学家笛卡尔说：我思故我在。他的这一逻辑，是现代社会的主流思维。
然而还可以有另一种答案：我感受，故我在。
体验，是我们在这个世界上存在的证明。现代各种心理治疗流派，多强调感受的重要性，感受是什么?印度哲人克里希那穆提说：感受，是我与其他存在建立关系的那一刹那的产物。即，当你与另一事物产生了感受，才意味着你碰触到了这一存在。
感受，总是和身体联系在一起，所以中文中有这些词汇——体会、体验、体悟、体证、体味……
重要的是保持管道的畅通。第一流的艺术家们都有这一体会。当保持身心灵管道的畅通时，生命力就会在其中自由流动，所谓创造力也油然而生。
所以，尊重你的身体，尊重你的感受，它们是非常辉煌的存在。当你对身体越来越敏感时，你发深切体会到：身体是心灵的镜子，身体是灵魂的圣殿。
上海---2016年7月16日
中国社会90%的痛，都和一个基本事实联系在一起：大多数中国成年人，心理发展水平是婴儿水平。
这是我的《巨婴国》一书的封面语。2012年年底，我初步形成了“巨婴国”的概念，至此，很神奇的是，困扰我多年的考试梦再也不见踪影。或许是，大学二年级的时候，我给自己立下了一道考试题——我一定要弄明白中国人是怎么回事，而“巨婴国”，则是我找到的考试答案。
婴儿，特别是早期婴儿，有一系列心理特点：口欲，即什么都要用嘴来品尝，以及吞噬;全能自恋，即觉得自己无所不能，世界必须按照自己的来;共生，即婴儿觉得，自己与妈妈是一体的，甚至自己与世界都是一体的;偏执分裂，即婴儿缺乏整合能力，看问题总是非黑即白，非好即坏。……
这些特点，在中国成年人身上普遍都能看到，这充分说明了，我们的成年人多数是“巨婴”。巨婴，即巨大婴儿，即成年婴儿。其中最集中的是两点：全能自恋，它演化出了如皇帝情结、大家长制等;共生，它决定了我们的集体主义，如大家庭。
不过，谈到“巨婴症”，绝非要谴责，更不是要消灭它。相反，我们需要深深地拥抱自己的婴儿一面，并合理地去满足它，然后，告别婴儿，去做一个真正的成年人。
成都---2016年9月17日
太多人心中，藏着一个绝对禁止性的超我。
它不断地在对你说，这不行，那也不行;这不对，那也不对;这不能做，那也不能做……这个绝对禁止性的超我，部分是现实的，因我们的社会体系，如家庭、学校和社会，是在不断传播这种信息——你必须按照我的来，否则什么都不能做。
但它也是来自于我们内心，也是我们的内在现实。这个外在现实和内在现实结合在一起，对我们进行双重绞杀，就好像有许多看不见的绳索绑住了我们，让我们难以发出自己的生意和欲求，我们由此成为王小波所说的“沉默的大多数”。我们必须打破这个绝对禁止性超我的枷锁，将自己内在的各种动力，淋漓尽致地展现到外部世界上，因此，我们的内在和外在，都可以进步。
要做到这一点，我们需要学习偏执，即执着地发起自己的意愿。同时也要学习放弃的智慧，即当意愿的确不能实现时，或成本太高，我们也要学习放弃这个意愿。而后，又不断发起新的意愿。由此，我们得以展开我们的生命，真的活出俄罗斯文豪索尔仁尼琴所说的这句话——每个人都是宇宙的中心!
厦门---2016年11月19日
作为中国人，我们以勤劳闻名于世。伴随着勤劳的，是弥散性的焦虑。
高考独木桥、不要让孩子输在起跑线上、别人家的孩子……勤劳，是为了解决这份焦虑。我们会认为，解决这份焦虑的办法，就是成为一个卓越的人，掌握各种技能，并掌握各种财富、权力与资源……
但是，真正能解决这份焦虑的，不是技能，而是关系，因为爱，体现在关系里。执着地追求能力，常常是对关系失望的结果。我们如此焦虑地勤劳着，也是因我们关系质量太差，太缺爱的品质。并且，关系决定命运。这是我的文字一再阐述的道理，即，童年时，我们与父母等养育者构建的关系模式，会内化到心中，成为内在的关系模式，这就是所谓的性格、人格或自我。长大后，这种内在的关系模式再展现到外部世界，构成我们外在的关系模式，这就是我们的命运。
所以，在孩子幼小时，有觉知地，和孩子建立起一个好的关系模式，这比任何事物都重要。并且，我们自己的疗愈，或者命运的改变，其实也是由关系决定。我们的人格，由童年时的关系所决定;我们的人格，又展现在长大后的关系中;我们的疗愈，又多是关系中发生，譬如和心理咨询师，譬如知己，譬如恋爱。
怎么重视自我与关系，都不为过。所以我说过这样一句煽情的话：关系就是一切，一切都是为了关系。但同时，我们也需要懂得，关系其实是面镜子，深入理解关系的实质，我们可以得到解放。
我最喜爱的诗人鲁米对此有精妙的表达：
每一秒钟，他都会对着镜子鞠躬。
如果有一秒钟，他能从镜子中看出，
里面有什么，那他将会爆炸。
他的想象，他的所有知识，乃至他自己，
都将消失。他将会重生。
广州---2017年1月1日
看见，就是爱。
没有被看见的生命，就是没有被爱照亮的生命。而没有被爱照亮的生命，就会被我们知觉为黑暗与恐怖。但是，那仍然就是生命本身。
我们如此强烈地渴求被看见，我们也的确需要被看见，但同时，我们也需要懂得，你就是生命!
这个“懂得”一词，说起来简单，但真正懂得，实为不易，我们必须在身体上体验到，在头脑上认识到，在灵魂上碰触到。从学心理学起，我就喜欢这句话：成为你自己。而直到现在，我才深切地体验到，所谓成为你自己，就是皈依生命!
每个生命都是一个坚韧而敏感的能量泡，它会非常敏感地随着外界环境的变化而反应。换成心理学的术语即，自我就是活在关系场里，并被关系场塑造乃至定型。作为一个能量体，当被看见时，这个能量体就会变成光明的;当没有被看见时，这个能量体就是黑暗的。所谓爱，其实就是两个能量体链接在一起，那一刻它们相互照见，于是都变得更为光明。
当觉得自己这个能量体是黑暗时，我们会做各种努力，譬如讨好与付出，以此来向别人显示，我是好的。但当你真实内在自觉为黑暗时，外在上显示自己是好的，其效果是很有限的。我们必须冒险，真实地活着，让自己的真实自我，呈现在外部世界中，由此它就有机会被照亮。那时我们会直接体验到，我们不须向外寻找什么，生命本身就是好的!
并且，你就是生命!
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