女性月经前心情烦躁怎么办

我们都知道，女性在生理期之前都会有一些情绪方面的波动，有的会表现出情绪低落，而有的可能就会变得比平时要脾气暴躁一些。那么女性月经前心情烦躁怎么办才好呢?

1、平时多做有氧运动

专家表示做有氧运动能够有效的缓解月经前的一些症状，有计划的锻炼还可以减轻女性痛经以及闭经的问题。

2、适当的补充营养元素

比如说补充维生素B6就能够缓解情绪低落、头痛、肚子胀的问题。但是专家表示，如果服用过量的补充剂反而会对身体健康造成危害。

3、减轻心理压力

女性月经前心情烦躁怎么办?这一阶段一定要减轻自己的心理压力，让自己尽可能的保持一种平和的心态，这样就可以有效的缓解经期心情烦躁的问题。

4、碳水化合物可以多吃

专家表示，碳水化合物可以提升脑血清，避免出现不良的情绪。如果是哪些经期前经常感到烦躁的女性，就应该多吃一些含糖量比较高的，但是脂肪含量比较低的食物，比如说水果和蔬菜。这样对于缓解烦躁的情绪是有很大帮助的。另外，记得要尽可能少吃甚至是不吃快餐。

5、减少咖啡因的摄入

并不是只有咖啡里面才会有咖啡因，巧克力、茶甚至是一些苏打食物也是含有咖啡因的。而女性经期前脾气暴躁可能就跟咖啡因有很大的关系。所以尽可能少的摄入咖啡因，对于缓解经期前脾气暴躁是有一定帮助的。

6、不喝刺激性的饮料

女性月经前心情烦躁怎么办?专家表示，如果女性在经期前喝刺激性的饮料，比如说酒，那么就会加重病情。所以要想避免出现经期前烦躁的情况，那么就一定要避免喝刺激性的饮料。