怎样克服考试紧张心理 发挥正常水平

有的学生平时学习都非常不错，但是一到考试就会感觉心理非常的紧张，最后导致发挥失常。那么怎样克服考试紧张心理，从而发挥出正常的水平呢?下面我们就来学习几个好办法。

第一、自我暗示

大家可以通过特定的语言以及思想，让自己的心理发生变化。这种方法比较简单，但是效果非常好。学生朋友可以根据自己的具体情况来选择不同的暗示语言，从而帮助自己消除紧张的心理。比如说你在心理对自己说“这些知识我已经完全掌握了，所以考试是没有问题的。”

第二、适当的宣泄

怎样克服考试紧张心理?适当的宣泄也是一种很好的办法。找一个自己的好朋友，跟对方倾诉你心理担心的东西，最后是能够将紧张的情绪具体表达出来。比如说你对什么东西感觉到担心，将担忧的东西说出来你会发现其实这种担心是完全没有必要的，这样也有助于消除紧张情绪。

第三、明白自己紧张什么

很多学生朋友一到考试就紧张，你需要把你紧张的东西写出来，然后再进行认真的分析，看看这种紧张的心理是不是真的有必要，还是自己在杞人忧天。通过理性的分析之后，你基本上就可以理性的对待这种心理了。

第四、呼吸调节法

还有一种调节紧张心理的方法就是调整自己的呼吸，有意识的控制呼吸变得平稳，并且在心里告诉自己“这没有什么好紧张的”。同时放松自己的全身肌肉，等到全身都放松之后再开始做题目。

通过以上内容的介绍，大家对怎样克服考试紧张心理是不是都有所了解了。其实考试紧张一点是没有关系的，这样会让你更加认真的做题，但是太紧张了就会起到效果了。