焦虑症的自救方法

人们在压力大的时候常常会产生焦虑的情绪，严重的话会造成焦虑症，对于焦虑症的治疗主要是以心理治疗为主，一些自救的方法对精神焦虑的轻度患者来说，也能起到良好的缓解症状的作用。那么，焦虑症的自救方法。

　　精神焦虑自救有如下四种方法：

　　一、自我松弛

　　自我松弛也就是从紧张的情绪中解脱出来，等到不忙的时候，想象一下平常为什么会感到紧张，将这些情况慢慢地排除掉，即使出现危险的情况也不会再焦虑，只是平常的应对，让自己的神经松弛下来，而不是一直紧绷着。

　　二、转移注意力

　　高度的压力或者时间紧迫完不成的任务会让人产生焦虑的情绪，这个时候可以将注意力离开眼前的事物，去听首歌曲或者做点儿别的事情，让情绪稳定下来，将注意力先转移到别的事情上，等到情绪稳定下来之后再找合适的办法解决眼前的问题。

　　三、保持充足的睡眠

　　每天都保持充足的睡眠也会适度的减轻焦虑情绪的产生，充足的睡眠可以使人保持一天的体力来完成今天的劳动，不会因为疲劳产生负面的情绪。而睡眠越少，情绪就越紧绷，就更容易产生负面的情绪，从而产生焦虑的症状，甚至有可能会发病，这个时候人的免疫系统会变得非常脆弱。

　　四、幻想

　　静静的坐下来，适度的放点儿轻音乐，幻想自己在一个令人舒适的环境里面，阳光充足，照射在身上非常的惬意，整个人的疲劳都能够有效的缓解，困的话还可以小睡一会儿，等到身体全部放松下来，心里也就不再紧绷着，焦虑的情绪也就离开了。

　　焦虑是因为人的一些生活中或者生理上的原因导致心理上的焦急，将这些原因都搞清楚，就可以摆脱焦虑。