抑郁症的自我疗法

抑郁症一种较为常见的心理疾病，在一定程度上是会影响患者的全身健康问题，不仅仅是患者的精神及思维，还有自我感知的方式。那么对患者来说，如何走出抑郁症呢?抑郁症的自我疗法是什么呢?

下面介绍几种抑郁症的自我疗法：

一、首先是要有一个乐观的心情

抑郁症患者多是沉浸在自己的消极情绪中无法自拔，要走出抑郁，首先就是要有个好的心情，走出悲伤消极，多与乐观向上的人接触，或者将自己的想法、不好的情绪都发泄出来，赶走抑郁情绪。

平时多做一些力所能及的小事，做之前要想着如果今天能够坚持做完我就成功，然后去做，心情自然愉悦。就是要给自己定小的目标，要容易达成的。

二、体育疗法

运动往往可以给人带来轻松的心情，锻炼后，会有放松和自己做主的感觉，有益于科夫抑郁症患者的孤独感。但是锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。不仅能增强体魄，还能刺激人们的神经，充分调动人体潜能的活化细胞，身体放松了，心情自然就好起来了。

三、要有良好的人际关系

抑郁症患者要尽量有良好的人际关系，就要有心理学的知识，赞美他人，为他人着想，能够理解他人，能安慰和帮助需要帮助的人，当你得到他人的理解，得到他人的帮助，受到他人赞美的时候，心情就会好很多。

多参加社会活动或者可以出去旅行，多多与人沟通，让美好的人和环境带动心情，增加自信，赶走抑郁中的消极心态。

四、营养疗法

许多医生认为，食物中含有的维生素和氨基酸对于人体健康有重要影响，多疑症的人如果缺乏单一营养物质也能引起抑郁症，所以建议人们多吃含维生素B丰富的食物，来缓解病情。

以上就是对于抑郁症的自我疗法，抑郁症的表现并不仅仅是一种精神方面的烦恼，更多是对患者健康的打击，所以应该尽力去保持心情愉悦，要及时发泄不良情绪，争取走出抑郁症阴霾。