老公得了产后抑郁怎么办

产后抑郁，在过去一直被认为是只有女性产后发生抑郁症，但是越来越多的研究表明，产后抑郁并不是女人的“专利”，据一项调查显示，妻子患产后抑郁的比例为14%，而丈夫则为10%，且容易“感染”妻子。

那么导致男子产后抑郁症的原因主要有哪些呢?

首先，男子对于家里突然降临的新生命缺乏足够的心理准备，对生儿育女也没有心理准备，经济压力增加，顿感内心压力倍增。

其次，照顾新生儿中，会有休息不足，睡眠不足等现象，时间长了就会产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。

再者，有了孩子之后，丈夫会觉着妻子将更多的精力放在了孩子身上，丈夫会产生较大的落差，简单说，就是跟孩子“争锋吃醋”。

一般男子产后抑郁症表现为：情绪低落，思维迟缓，记忆力降低，大脑反应慢等;活动减少，常常独处，常有焦虑和内疚感等;睡眠障碍，以早睡为典型表现自暴自弃，甚至有自杀心理及行为，欲望明显减退。

但是男子抑郁症常不容易被发现，也不被人理解。所以，男子若有了产后抑郁症，一定要主动积极的及时治疗。

国心理学会曾推荐的自行调节的七条法则，值得借鉴：

1、不要自责。不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。

2、遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。

3、不要气馁。恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”

4、简化生活。适当改变一下生活，如果发现某事太难做，干脆置之不理。

5、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有益处。

6、认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。

7、防止复发。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。

预防男子产后抑郁症，就要在生育孩子之前，就要做好心理准备，以及充分考虑经济问题，对哺育儿女要平常心对待，夫妻之间及时沟通和处理。