怎么合理宣泄你心中的坏情绪

　　我们很容易看到这样的画面，小时候放假小孩想出去玩，但是妈妈要求小孩必须背了古诗才可以出去玩。小孩背的结结巴巴的惹的妈妈一顿好打，被锁在家里背了好几遍都背不下来。其实这是小孩对额外的假期作业的愤怒。孩子打心底里的不想记住，用这样的方法来反抗妈妈布置的额外的作业。

　　又或是在学校里，老师越是责骂那调皮的孩子，他们就越是不交作业、迟到早退。

　　男女朋友谈恋爱的时候，女方总是提出一些无理的要求男方次次妥协答应，但是总是一副无精打采的样子，其实这也是他在默默的反击他的女朋友。

　　这些情况都不少见，总是积攒下很多的情绪，在你没有注意到的时候越堆越多，如果你没有及时去处理它们的话，终究会有一天它们会集体爆炸。

　　卡耐基曾经说过：“生活就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭，你对它笑，它就对你笑。”如果坏情绪没有得到合理的宣泄，日积月累就会形成一股潜在的“能量”，这种能量一旦超过了个人所能承受的限度就会出现爆发，所带来的后果不堪设想。

　　那么怎么样才能合理的处理情绪呢?

　　一、运动解压法。

　　运动是常见的舒缓情绪的方法之一。当人们在伤心难过或者愤怒的时候身体上也会有一定的反应，比如脸部发烫、四肢抽动等。通过运动，比如跑步、踢球等方式来让身体产生疲劳，使这些不良的情绪得到缓解。

　　二、倾诉解压法。

　　培根说过：“如果你把快乐告诉一个朋友，将有两个人分享快乐;你把忧愁向朋友倾诉，你将被分掉一半忧愁。”有那么一个朋友，在你生气的时候听你的诉说，把你内心的恐惧、担忧、难过、委屈卸下来，你的心情就会觉得轻松很多。这时候的你只需要朋友的一句关怀和安慰，内心就会舒服很多。

　　三、音乐解压发。

　　世界上最没有距离的语言就是音乐了。音乐具有强烈的感染力，也能够很好的缓解情绪。心情烦躁的时候戴上耳机，听几首喜欢的歌曲，一下子觉得什么烦恼都不重要了。

　　四、想象解压法。

　　经常想象一些美好的食物，这不但可以陶冶情操。同时也对血压、呼吸灯都有很大的好处。

　　五、其他方法。

　　有的人只要自己一个人在空房子里一阵乱踢乱打就可以恢复正常。有的人可能只需要出门去做一个短期旅游就可以“活过来”。

　　学会合理的处理自己的情绪，不仅对自己有好处，对身边的人来说也是一件好事。