什么是心理宣泄

　　人生在世不如意之事十有八九，总会遇见难过不愉快的事。这些不良的情绪、压力、困扰等郁积在身体内，如果不能得到很好的宣泄，会对人的造成很大的伤害。人的身体是一副制造精良的仪器，它可以很敏锐的感受到自己需要调整，对此它会做出很多的宣泄。我们常见的身体上的宣泄就是大小便的排泄，出汗等。

　　那么心理上的宣泄呢?

　　心理上的宣泄可以称得上是一次心理治疗吧。是一种调节情绪、减轻压力的不二之选。无论是对着大海呼喊，还是向亲朋好友倾诉，这都能在一定程度上缓解内心的郁闷不解甚至可以找到很好的解决方法。

　　一、痛哭流涕

　　不知道是谁说的“有泪不轻弹”，从健康的角度来说这是非常不可取的。在经历了严重的情绪创伤之后，比起压抑住自己内心的感情，装作一个“硬汉”“女强人”，痛痛快快的哭一场还来的更加实际健康。把所有的情绪化作眼泪流出来，流出体内，然后振作起来。对调节情绪有很不错的作用。

　　二、谈心

　　《还珠格格》里有句家喻户晓的话：从诗词歌赋谈到人生理想。是的，谈心是当我们遇到困扰的时候最佳之选。与其自己去处理这儿解不开的毛线球，还不如把内心的痛苦疑惑不解与家人、朋友分享。这种分享不单纯是自己宣泄出自己的情绪，同时也能从他们那里得到力量。哪怕只是一句：没关系。

　　三、呐喊

　　心情不好，受到了委屈或者有无名火的时候，要是能在郊外大声喊喊也就一种不错的选择。在长啸中宣泄出内心的愤懑。郊外开阔的空间和视野也有助于敞开胸怀。不少人在这种时候选择去KTV，放声高歌，可能唱的都不在调子上但是同样对舒缓压力有很大的帮助。但是如果选择这种方式就要注意把握住这个度。

　　心理宣泄是舒缓压力，找回自己的一种方式。学会呐喊学会说话学会流泪。