学会愉悦地等待 

我和自己在一起，我在陪伴我自己。

我在和我的思想及情绪做朋友。

我学会了停留在此刻此地——不急着前进到未来，也不沉迷在过去的故事中。

就在当下，繁花盛开。

等待，是一种选择。

我们每次都很想要经由自己的努力让事情发生，可是，天，常常不遂人愿。

花儿有它开放的时节，果子有它熟透的时令。

不用去催促，只要遵循自然的法则，总有一天会开花结果。

然而，我是一个很不喜欢等待的人。

不喜欢事情暧昧不明，不喜欢没有个水落石出。

但是渐渐地，我学会了，等待可以是很美丽的。

我可以向现状臣服，因而学习愉悦地等待。

最后，“等待”已经蜕变成为“存在”——就只是待着。

带着好奇、愉悦的心，静观其变。

正是“行到水穷处，坐看云起时”。

在等待的当下，有什么是你需要应对的?

其实什么都没有。你需要应对的就是你自己：你的思想和情绪。

当你焦急地期待一件事情发生的时候，试着把注意力拿回来放在自己身上，看看自己在想些什么。

试着把自己头脑里的想法说出来，看看会不会吓自己一跳!

看你能不能对自己脑袋里的声音一笑置之，还是把它喋喋不休的神经质对话当真了。

接下来，再看看自己此刻的情绪如何表现在身体上。

把知觉、注意力带回自己的身体，看看哪里有不舒服的感觉，你的手、躯干以及腿是什么样的姿势，是否放松自在。

如果找到了紧绷之处，就用意识去放松它。

如果找到了疼痛之处，就用爱去接纳它。

如果找到了郁闷之处，就用慈悲去观照它。

此刻，跟自己好好在一起。

等待?没有啊，我没有在等待。

我和自己在一起，我在陪伴我自己。

我在和我的思想及情绪做朋友。

我学会了停留在此刻此地——不急着前进到未来，也不沉迷在过去的故事中。

就在当下，繁花盛开。

当你做完所有该做的事情，等着接收成果的时候，如果你过度热切地期盼，反而会产生很多负面的情绪。所以，我们在接受的阶段，采取了相应行动之后，就应该放下，让事情自然发生。

这叫作放手!如果你认为，你要的东西非到手不可，其实你是在推开这个东西。因为你的这种想法会发送负面的能量，并阻挡你获得自己渴求的东西。学习放手，学习信赖，你才会轻松地得到你真正渴望的东西。

版权说明：本文作者张德芬，节选自湖南文艺出版社2015年新版《重遇未知的自己：爱上生命中的不完美》