情绪不是用来控制的，是用来觉察的

曾经有位妈妈问咨询师：“老师，我儿子早上磨蹭怎么办?我知道父母的身教大于言传，我不应该生气，我需要控制情绪，要不然他就学会了发脾气。但是我也有我上班的点儿呀，他这一磨蹭，我就很心烦，我控制不住呀!”

咨询师说：“情绪不是用来控制的，是用来觉察的。如果你已经生气了，不发作出来，难道要生生让自己的肝受伤?然后身教给孩子如何得肝病吗?”

没容咨询师说完，这位妈妈便反问道：“难道我可以向孩子发火，那不是就伤害他了吗?!”

咨询师缓缓解释道：“你怎么将火发出来，是你的选择。如果你意识到你能够选择发火的方式，那么你已经开始觉察了，我建议你应用这份觉察力，去看让你升起情绪的源头。”

然而情绪不是用来控制的，是用来觉察的。

1、放下对自己的谴责，将自己的情绪合理化。

通常，当别人的行为、节奏和我们自己的预期不相符时，我们会生气。这很正常。

先对自己说：“我生气很正常。”

这是对自己的倾听、共情。通常我们看到了自己情绪的来源并告诉自己可以拥有这样的情绪，我们的情绪就已经得以释放了，大多数时候就不需 要发作了。

当然如果还想发火，可以去砸枕头。也可以对孩子义正言辞地说：“妈妈现在很生气了!”孩子可以从妈妈身上习得对情绪的表达，也很好。我们都是真实的活人，谁没有生气的时候呢?

2、然后再来觉察：是什么和自己预期的行为不符了?这件事儿对自己的影响是什么呢?

哦，原来是孩子早上起床到出门这段时间的节奏太慢，和自己预期的节奏不符。影响到自己按时上班了。

带着这一份清澈的觉察，你可以谋求孩子的合作。你可以温和而坚定地告诉孩子：妈妈不能把你单独留在家里，咱俩必须一起出发。而且妈妈不想迟到，妈妈需要你的配合。

还想说的是，随着孩子的长大，请尽早让孩子担当起他自己可以负的责任。当家长与孩子的责任界限明晰，你也就不会因为他的磨蹭而火冒三丈了。