武志红《活出你的小宇宙》
武志红《活出你的小宇宙》，你曾经问过“我是谁”吗?你觉得自己一直活在别人的感觉里吗?心里大师告诉你，所有的压抑源自我们不能做真正的自己。翻开这本书，你会找到真正的自己，你会发现，自己就是宇宙的中心。
目录
第一章 尊重自己感受
你的立场是什么
尊重自己的感受
谁动摇了你的立场
你为什么太在乎别人的评价
生命的意义在于选择
拥抱最纯的悲伤，告别伤心的过往
摆脱高考，成长为扎根大地的大树
第一流的才能选自内心
教你一招: 拒绝，也可以让爱流动
第二章 给自己一个梦想
做一棵永远成长的苹果树
为自己而玩
把一张纸折叠51次
不要被未实现的愿望诅咒
抓住机会独自化解挫折
修炼你的“挫折商”
给自己一个梦想
教你一招：行动比知识更重要
第三章 你真的可以无条件自信
别人怎么对你，反映了他的内心
别人怎么对你，可能是被你教会的
了解别人的秘诀
自卑，只是因为缺乏爱
你是自己的预言家
为什么受伤的人总是我
解读内向与外向
不必拒绝付出，但要学会索取
怪罪父母是在逃避成长的责任
教你一招 ：安慰别人时别犯这样的错误
第四章 不叛逆 无独立
叛逆，只是为了做自己
完美的父母让孩子自己玩
发现叛逆背后的积极动力
用优雅的方式表达“叛逆”
成长，就是与家分离的过程
你有权拥有自己的独立空间
你不必活在父母的梦想里
孩子，那不是你的错
教你一招：反控制的“葵花宝典”
第五章 为恋爱作准备
恋爱，你会恋什么人
恋爱是怎么回事
爱是深深的理解与接受
当爱来临，你会不会变成刺猬
每个人在爱面前都是自卑的
相见，相识，相恋都需要过程
女孩，爱护好你的身体
分手了，但我们仍然还有爱
教你一招：活在当下让你爱得更幸福
《活出你的小宇宙》节选文字：
节选1：你不必活在父母的梦想里
每个人都有自己的梦想。
梦想，就是你最渴求的人生选择，执行并实现你的梦想，是你在这个世界上活过一遭的最鲜明的证明。
在我们这个国家，无数人活不出自己的梦想，甚至不敢去尝试活出自己的梦想。
但是，他们却可能期待别人替自己活出梦想。
这是中国孩子与父母之间最常见的一个冲突，中国父母们常常是苟且地活着，梦想不再出现在他们的生活中，但他们却将实现自己梦想的希望转移到了孩子身上，这一方面会成为孩子生命的重担，另一方面，孩子自己的梦想被压抑被扼杀，不得不带着巨大的不情愿去被迫追寻父母的梦想。
因自杀而震惊全国的上海海事大学的女研究生杨元元，读本科时，妈妈跟着她，读研究生时，妈妈仍然跟着她。
跟着她做什么?
其中一个重要的原因是，跟着她去看自己梦想的实现。
譬如，去上海读书就不是杨元元的梦想，而是她妈妈的梦想。杨元元希望的是远离湖北去大连读书，而她妈妈年轻时来过上海，上海这个中国头号大城市给她留下了不可磨灭的印象。她梦想着去上海生活，她似乎实现不了这一点了，她将这一希望寄托在女儿身上。
这还不是关键，关键是，她不允许女儿有其他选择，而必须按照她的选择去生活。
如此一来，杨元元的人生就没有了自己选择的机会，她的人生就没有了“我选择，我自由，我存在”的机会，最后她选择了自杀。
真的不是上海海事大学逼死了杨元元，而是母亲强加给她的东西扼杀了她的精神生命。
没有谁愿意活在别人的梦想里，哪怕这个梦想最终实现，哪怕这个梦想令自己站在世界之巅。
美国超级巨星“小甜甜”布兰妮·斯皮尔斯的命运即是一个证明。她功成名就，成为世界上最有名的巨星之一，但是，她癫狂了，她近乎发疯，她背叛前途无量的正牌男友贾斯汀，与默默无闻的坏小子们瞎搞，她滥交，她穿裙子被拍到不穿底裤……
她最疯狂的举动，是将自己迷倒众生的一头秀发亲手剪掉，剪掉以后，她看着镜子里光头的自己喃喃自语：“妈妈会疯掉的。”
在治疗中心，她疯跑，一边跑一边喊“我是冒牌的，我是冒牌的”。
她跑出治疗中心，求街上的普通人与她合影，那时她笑容灿烂。
她到底怎么了?
从她自己的话中可以找到答案。她说，她最痛苦的是失去了童年。布兰妮的妈妈有一个明星梦，但她没有实现，她决定在女儿身上实现。布兰妮2岁起，她就带着女儿四处奔波，寻找各种可能，将女儿送上荧屏。最终，她极大地实现了这个梦想，女儿成为天后。
但是，这不是布兰妮的梦想。布兰妮说，她的梦想是做一个普通女孩，有快乐童年的普通女孩。
她的那些看似疯狂的举动，其实都指向一点——毁掉妈妈强加在自己身上的梦想，去追寻自己的梦想。
她与普通人合影时的灿烂笑容，是她在追寻自己的梦想。
她剪掉秀发时说“妈妈会疯掉的”，其真实的意思是，妈妈，我知道这样做你会疯掉，你就疯掉吧，无论如何，我的人生我做主。
她毁掉自己一切看似正常而美好的地方，就是因为她将这一切与妈妈的意志挂上了等号。
不叛逆，无独立。
但是，要命的是，很多时候，父母对我们的期望真的是美好的，而一旦这些美好都被我们视为是父母的意志，那么变烂似乎就成了自己的意志了。这真的是一个误区。
可以说，布兰妮没有学会用优雅的方式去追求独立。或许，在她的意识中她也觉得，独立是对妈妈的背叛，她有罪恶感，那她就只有用有罪的方式去追求独立了。
如果你不想有杨元元或布兰妮的命运，你可以对自己说，我不必活在父母的梦想中，我要活在我自己的梦想里。
写到这里，我一下子明白，我那位高中同学为什么高考发挥失常，本来可以轻松考上北大清华的他最后只能去南开大学。因为，去北京大学是他爸爸给他的梦想。他有一个叔叔毕业于清华，叔叔后来与爸爸失和，结果爸爸一直期望他争气，考上号称中国最高学府的北大。
看起来，爸爸的梦想是没有错的。但是，每个人的梦想自己去追寻，只有弱者才将实现自己梦想的希望寄托在别人身上。
我去欧洲旅游时，非常惊讶地发现，国外的老人，一个个看上去都非常有尊严，而在广州，我觉得广州老人们七八十岁后似乎普遍失去了生命力。现在我明白，这是因为，欧洲的老人不管多么老，他们仍然有自己的追求，他们不会像中国老人一样把兴趣都放到带孩子上，如果没有孩子可带活着就没意思了。
我最喜欢的杂文家王小波一篇文章中写道，他认识的美国一个老太太，六十多岁了，竟然有一个几千英亩的农场，而她的唯一帮手是一条狗。不光如此，这个老太太还在谈恋爱。
我想，她能有这么强悍的生命力，是因为，她有梦想，而且是自己去追寻自己的梦想，而不是整天看着自己的孙子辈，并期望孙子辈去活出自己没有活出的梦想。
无论如何，我希望你们能知道，你真的没有必要去活在别人的梦想中，你来到这个世上的最有价值的事就是去追寻属于你自己的梦想。
节选2：女孩，爱护好你的身体
在跳爱情这个双人舞时，双方表面上需要的是耐心，但其实真正需要的是信心。
主要是，当我们亲密时，你是否对爱情有信任。当我们疏远时，你是否对自己有信心。
有信心了，才能既可以远也可以近，太近时可以对他说，离我远一点，太远时也可以自己努力去接近对方。
但是，假若对爱没有信心，你们可能就会急着快速跳完这一幕舞曲。
爱情舞曲的一个重要中点是发生性关系。
绝大多数男性都会比女性更急着走到这一步，但是，作为女孩，你们一定要爱护好你的身体。
探戈舞中，我们也可以看出，男性是主动的，但是，决定权却是在女性的手中。
爱情一般也是这个样子，男性多是主动的一方，但女孩决定爱情走到了哪一步。尤其是，女孩对身体的接近程度有处理权。
之所以如此，一个很重要的原因是，在男权社会，男性容易将女性当做自己征服的对象，他们常常不是在爱，而是在征服。假若太快得到，那么他们就会觉得索然无味。
尤其是，越是征服欲强的男性，他们在得到女性的身体时，撤退得就越是快速而彻底。
并且，在男权社会，社会整体上并不鄙视滥性的男性，甚至会把他们当做优秀的“猎手”而崇拜。相反，社会整体上会鄙视滥性的女性，假若女性太容易将自己交出去，反而会被社会笑话。
对你而言，社会就是你朋友的圈子、你的家人和你所处的社会环境。
陈冠希的故事就是一个例证，我看了无数这一事件的评论，基本上90%的男性都是在艳羡陈冠希，而我所知道的女性中也不讨厌陈冠希。相反，阿娇和张柏芝等人却在评论中被大肆污蔑。
在网络上，你能找到的所有的艳照事件都会这个色彩。
所以，作为女孩，你们最好保守一些，你越是保守，你就越是被尊重。
更深一步讲，在爱情或所有领域中，人们在没有找到彻底的真爱前，人们爱的并不是对方，而是爱的在对方身上的付出。
也就是说，一个人对你付出越多，他会越在乎你，一个人对你付出越少，他就越不在乎你。
当然，爱情重要的是对等。假若在这一关系中，女性的身体是天平上重要的砝码，你最好慎重地使用这个砝码。
在我所了解的青少年的恋爱故事中，女孩之所以很快将自己的身体交给男朋友，绝大多数都有一个共同原因——对自己没有信心。
不管她们的外在条件如何，她们内心都充满自卑，一旦爱上了，就会觉得自己在男孩面前没有什么分量。似乎，自己最有分量的就是身体了，所以，一旦想亲近，或者担心失去对方时，就容易很快将这个最有分量的砝码放在爱情双人舞的天平上了。
假若你是这样的女孩，假若你觉得到了这样一个时刻，是不是要把身体交给对方，我建议你一定放慢节奏。并且，你最好要找一个密友分享你的心里，假若你们学校有心理老师，或你有条件去看心理医生，这是一个很好的选择。
其实，只要你稍稍花时间冷静一会儿，你可能就会垮过自卑的心坎。
假若你想发生性关系，请务必在此之前做一定的了解，现在网络很发达，你可以轻松找到大量关于性的知识，这可以保护你在性关系中不要受到伤害。
假若你有了没有保护的性关系，请在第一时间处理可能怀孕的问题，这也是非常简单易行的一件事，你也可以在网上轻松找到大量资料。
假若你怀孕了，最好告诉你的父母、老师，或能够理解和支持的成年人，请他们帮助你处理。
这方面的事情，都是越早了解越好，越早干预越好。
我发现，很多人在这方面会有侥幸心理。甚至，他们会像阿Q一样玩精神胜利法，假装严重的事情从来都没发生，结果导致事情越来越严重。
相对而言，一旦有性发生，青春期的男孩没有什么，但对于女孩，就会面临着很多挑战，甚至会成为你们命运急剧恶化的转折点，所以，女孩一定要对性关系慎重，而且一定要学会保护自己。
节选3：每个人在爱面前都是自卑的
一旦爱上一个人，我们就会自卑。
在爱面前，我们都想俯首在地。
爱就像是上帝，而我们都是爱的信徒。
不过，请切记，任何一个人都不是上帝，当你将爱视为你的信仰时，不要将那个爱的对象视为你的信仰。他承受不住，他也不能满足你的这个信仰，就犹如林徽因不能满足徐志摩对“爱、自由与美”的化身的渴求。
但不管你怎么做准备，当爱来临时，一种自卑或者谦卑会悠然而起，也犹如张爱玲所写：“见了他，她变得很低很低，低到尘埃里，但她心里是欢喜的，从尘埃中开出花来。”
张爱玲写的是她对胡兰成的爱，她是对爱的俯首，而胡兰成却以为这是一个女人对他的俯首。所以，胡兰成亵渎了这份爱。
爱到有谦卑，是很好的境界，但爱若带来的是强烈的自卑，就会阻碍你投入到爱情中。
我一个朋友，他善良正直，相貌端正，还有点帅气，工作也不错，但是，他相亲几十次，从未成功过。一开始，他还有挑剔的心，但慢慢的，挑剔心被一次次相亲失败的经历给磨平了，他甚至开始想，只要随便有一个女孩接纳他就可以了。
在做心理咨询的时候，我会细心聆听、谆谆善诱，并且最关键的话，都是让个案自己讲出来，我很少提前讲我看到的一些关键点。但那一次，和我这个朋友聊天，听他讲那些郁闷的相亲与几次无疾而终的爱情，我突然间来了气，一口气给他讲了四个小时的道理。
都是，他随便讲点什么，我就对说，听，听我讲，然后我对他刚才讲的话进行非常犀利的剖析。
过了两个月后，他对我说，这次恋爱成功了，他找到了自己中意的女孩，女孩对他也非常满意，他们俩都有点悔恨，怎么他们就没有早些年认识，要是一开始他们就在一起多好，生命会少很多不必要的磨难。
我见到那个女孩后，衷心地为我这位朋友高兴，她真的很不错。
后来他对我说，当时我对他讲过的那些话中，有一句话对他触动很深。我对他说：“所有的人一旦开始爱都会自卑，所有的人一旦在乎一个人都会感觉到有些惶恐。其实，人际关系对任何一个人来说都是一个难题，不管一个人看上去在人际关系中多么如鱼得水，他实际上会和你一样有担心，担心他得不到你的爱与关注。”
原来，每次相亲，一旦对一个女孩有了好感，就会有自卑袭来，因为这种自卑，他在女孩面前会束手束脚，不能展现他的风采。
但是，我问他，你觉得，女孩会怎么看你的束手束脚吗?
他说，她们会瞧不起我。
这是一方面，我说，另一方面，她们会担心，自己不知道怎么对待你，这让她们觉得她们自己不够好。
很多时候，别人逃离你，主要逃离的，是他们在你面前会有失败感，当他们觉得不能让你很舒服地和他们打交道时，他们也会有挫折感。
所以说，重要的不是你自卑，重要的是别人会因此而自卑。
这不光是爱情中的奥秘，也是人际关系中的奥秘。
我一个个案，他有非凡的察言观色的本领，但是，他恨自己这一本领，因为他的这一本领都用来如何讨好别人，好让别人对自己好上了。
相反，他特别崇拜的一个万人迷般的同龄人，似乎没费任何力气就让别人喜欢自己，这让他非常羡慕。
终于，一次喝酒时，那个万人迷对他说，你知道吗，我讨厌自己，因为我在人群中常常是在表演，我不敢表露真实的自己，我觉得那样的话别人会不喜欢我了。
这次谈话让他如释重负，以后他对人际关系释然了很懂，因他明白，原来大家都是一样的，都对获得别人的爱充满自卑与惶恐。
并且，我还发现，无论一个人看上去是多么的优秀，他们的自卑与惶恐和别人实质上都无两样。甚至，优秀本身就是惶恐的结果，他们惶恐自己不优秀就没有人爱，所以才拼命把自己变得如此优秀。然而，这种逼出来的优秀，并不能让一个人彻底化解自卑。
彻底化解自卑，只有一个做法——自己相信自己是值得爱。
有时，你会很幸运，你从小就获得了父母充足的爱，这给了你一个很好的基础，让“内在的小孩对获得内在的父母的充满信心”这种自信深扎于你内心。
有时，你不够幸运，你甚至从小获得的是“内在的父母伤害内在的小孩”这种东西。
不过，针对这一点，我也想多说一句，其实父母在孩子面前也是自卑的，他们爱孩子并想得到孩子的爱，但他们中很多人不知道如何爱孩子也不知道如何获得孩子的爱，这也会令他们自卑。甚至，这份自卑和我们是一模一样的。
但无论如何，你可以学习，学习自己爱自己。
武志红的《活出你的小宇宙》用户总结的阅读摘要
1、前苏联大文豪索尔仁尼琴说：“每个人都是宇宙的中心。”如果能活出这种感觉，此生不虚行。
2、心理学告诉我们，生命的意义在于不断地为自己的人生做选择，而我们的人生却常常被别人选择。那么从现在开始，我们自己来做选择。
3、当孩子学会听从于自己的内心时，孩子才最容易在这个世界上立于不败之地。
4、假如你是一棵树，别人对你的态度就是一阵又一阵的风，如果你很在意别人的意见，那意味着，随便一阵风，都会把你剧烈摇动，甚至将你吹到。
5、存在是为了自由，而自由源自选择。
6、给自己一个梦想。这个梦想一定要是自己的——要自己为自己玩，只有这样，才会有自己的立场，才经受得起生命的风浪。
7、人生历程中要修炼我们的“挫折商”，做一颗永远成长的苹果树。
8、假若你想提高自己的挫折商，你可以从这四个方面入手：
A、任何时候，都要问问自己，“我可以做什么”。
B、向内归因，问题发生时，问问自己该负担什么样的责任，而自己又可以如何去改变。
C、不把问题扩大。有失败发生了，但他就是这么一件事而已，这并不意味着自己其他方面有问题。
D、如果你真的认定一件事可以做，它是有道理的，那么努力将其进行到底。
9、给自己一个梦想。
10、行动比知识更重要。
11、别人怎样对你，只反映了他的内心。学会了解别人，学会坚守自己的立场，学会突破自卑，用“积极的自我实现预言”创造我们的人生。
12、别人怎么对你，可能是被你教会的。
13、你是自己的预言家。
14、安慰别人时别犯这样的错误：
A、否定别人的不幸(如比你不幸的人多着呢!正确的应该：发生这种是真是不幸，希望作为朋友的我能陪你走过这可怕的日子!)
B、否定别人的情绪(如别生气了，别哭了。正确的应该：愤怒就喊出来，想哭就哭出来，忘记那些痛苦吧!)
C、用其他活动引开注意力(如 孩子摔伤了大哭，大人可能拿出玩具扮鬼脸。朋友伤心低落，你给他讲笑话。正确的应该：你愿意和我讲讲你的痛苦吗?)
D、喊口号，讲大道理。(如你是个爷们，就站起来，没有过不去的坎。正确的应该：认真地倾听对方的倾诉，表示同情即可，避免随便发表应该如何的评论，除非对方真征求你的意见。)
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