负面情绪如何改善

问：我有一个经验：每当我情绪很恶劣时，就要靠直觉行事，别思考自己的情绪。一思考就麻烦，有好想法，但是也会搅起坏想法，无法掌控自己的思维，最后脑子里一片思维的碎片，而且无法用语言表达。感觉大脑的cpu被占满了，干什么都心不在焉。这种状态导致的工作和生活的效率低下让我非常痛苦。而且小时候我有行为和穷思竭虑强迫症，而且我对森田疗法很有感觉。我这种类型是否不适合精神分析？前几天和一个精神动力学心理咨询师讨论我的负面情绪，搅起了我难以自控的对目前生活的各种负面情绪和思维，在这个过程中我还自杀过一次。所以我想知道到底哪种流派的治疗对我有效呢？

心里咨询师解答：从你的负面情绪中，我体会到了许多让人很压抑的感受，比如沮丧、失落、自责、惶恐等等。回过头看开头，你说没办法自己思考，我想如果一个人内心压抑着如此多的负面情绪而无法承接的话，真的是没有办法思考。因为每当思考时，这些自己无法承接的情绪就会翻涌出来，淹没自己。一般性来说，大部分的治疗流派都以帮助来访者，接纳、梳理自己内心压抑的负面感受，进而让内心强大起来。从这点说，我想大部分的治疗流派都能够帮助你。从你的文字当中，我感觉你好像正走在一条艰辛的路上，因为这些积累已久的负面感受，好像已经成为一个巨大的负担。我猜一下子打开确实会是一件非常困难的事情，希望你无论找哪一个流派的治疗师，走的慢一些，稳一些，试试看让自己一点点的在咨询中，释放出这些情绪，体会这些情绪，也许并不会像你想的那么糟。最后，你真的是一个很真诚且细腻的人，相信你的条理性应该很好。