不能很好的控制自己的情绪，怎么办？！

问：我已经好几次了内疚对孩子的态度。我如何调整自己的期望控制自己的脾气。孩子常有两点会扯动我的神经紧张：一是揪住一个问题不放（俗语一根筋）；二是一遇事就哭或者摆出不屑的样子。我在社会交往中深刻认识到一根筋不灵活很难成事，看着孩子也遗传这样心里常因为着急而自己带着情绪给孩子说一气，不善于控制但是如何就能提高此方面的锻炼我想变化。

心里咨询师解答：您说自己对孩子的期望值偏高对吗？这也的确会时不时的使你有失望或者失落感。你在面对孩子发生这二种情况的时候，要培养和提高及时觉察自我的心理的意识和能力，看能否意识到当时自己的头脑中是否出现了什么观念、想法或想象？有些什么习惯性的心理反应？感到你可能还有潜意识条件反射性的情绪反应。即孩子一发生这二种情况的时候，你立即产生了情绪，同时出现了消极的思维和行为。孩子也是：一定的情况下，头脑中就像电脑的程序反应一样，自动化的那样去做，要培养新的程序，多个思路、角度。一遇事就哭，可以理解为一遇事立即产生了潜意识条件反射性的情绪。然后发生了哭或者摆出不屑的样子的行为。要调整情绪，改变认知方式！